Dans le contexte actuel, l’autohypnose est une capacité naturelle à découvrir pour mieux traverser ce que nous avons à vivre, que nous soyons exposé ou confiné.
C’est la capacité naturelle que nous possédons tous de nous auto-réguler. L’autohypnose, c’est se faire de l’hypnose à soi-même pour relier notre corps avec notre esprit afin de ramener le calme à l’intérieur, percevoir ainsi plus clairement ses besoins et activer ses ressources pour pouvoir y répondre.
C’est prendre le temps de se réaccorder, c’est un retour vers soi-même, un moment pour orienter son attention vers son intériorité. C’est l’espace-temps du ressourcement, dans un monde hyper connecté où l’attention est épuisée par l’extériorité, le multitasking, l’accélération du temps, l’incertitude, le stress…
Hypnose de spectacle, hypnose de rue et hypnose thérapeutique n’ont pas les mêmes objectifs. Elles s’appuient sur les mêmes mécanismes.
L’hypnose est pratiquée depuis la nuit des temps à des fins thérapeutiques mais ce n’est pas une thérapie en soi. C’est un mode relationnel et communicationnel entre le thérapeute et le patient qui permet d’accompagner le changement. L’autohypnose ne permet pas de se faire une thérapie à soi-même. Dans certaines situations, il est préférable d’être accompagné. Pensez à téléconsulter si vous en avez besoin.
Pour autant, l’autohypnose permet de prendre soin de soi et de ramener du calme quand les sensations et émotions sont plus ou moins fortes et plus ou moins agréables. Exemples :
- Se ressourcer physiquement et psychiquement
- Économiser son énergie
- Accueillir de fortes émotions
- Diminuer un état de stress
- Améliorer sa qualité de sommeil
- Se sentir plus en confiance
- …
L’autohypnose permet également d’être en lien avec ses besoins tout en respectant ceux des autres. Exemples des possibles :
- Pouvoir aborder une situation selon plusieurs angles de vue
- Clarifier une situation, un objectif
- Sortir du doute, faire des choix éclairés, décider et agir
- Trouver des solutions à un problème, un conflit
- Renforcer une capacité et développer son potentiel
- S’inspirer et déployer sa créativité
- …
Il sera pour certaines personnes plus faciles d’apprendre l’autohypnose en étant accompagné par un professionnel.
Pour d’autres, il sera possible d’explorer dès maintenant cette expérience avec des propositions faites sur le net. Voici deux liens de qualité :
- Autohypnose et activités – Blog d’Elise Lelarge, Isabelle Stimmec et Amandine Laurent avec des propositions d’exercice d’hypnose
- 8 vidéos de séances d’hypnose par Dr Claude Virot et Mary Virot
Et quelques références bibliographiques :
- 30 jours pour pratiquer l’autohypnose – Pascale Chami, Damien du Perron
S’autoriser à prendre soin de soi aujourd’hui, c’est prendre soin de soi pour demain et nous en avons besoin. Se permettre de prendre soin de soi aujourd’hui c’est aussi prendre soin des autres et du monde car nous nous sommes des êtres relationnels connectés.