Dans le contexte actuel, il est encore plus essentiel de prendre soin de soi pour prendre soin des autres; quelle que soit votre situation personnelle et/ou professionnelle et/ou relationnelle actuelle.
Téléconsulter c’est pouvoir être accueilli dans une écoute sécurisante et bienveillante sans jugement et en toute confidentialité. Poser des mots sur ce que l’on vit c’est partager et permettre à ces mots de ne plus tourner dans notre esprit. C’est pouvoir se sentir en lien, entendu, soutenu, reconnu dans sa situation et avec l’aide d’un professionnel retrouver du calme et entrevoir ses ressources et de nouvelles perspectives quelle que soit notre réalité.
Téléconsulter c’est aussi être un-e super héros car il faut du courage pour reconnaître ses limites, ses besoins et demander du soutien.
Vous avez aujourd’hui la possibilité de téléconsulter gratuitement pour ceux qui ne peuvent faire autrement et/ou qui ont un besoin en urgence sans savoir vers quel professionnel « psy » se tourner. Que vous soyez soignants ou non soignants, entrepreneurs, étudiants, parents… sur le terrain, en télétravail, en chômage partiel, en arrêt maladie ou confiné… les psys se mobilisent sur le territoire pour écouter, soutenir et traverser cette situation inédite. N’oublions pas que la santé physique et la santé psychique vont de pair. Préservons nous.
Liste des dispositifs en bas de page.
COMMENT SAVOIR SI J’EN AI BESOIN ?
Avec cette crise sanitaire mondiale et le confinement, certains d’entre nous peuvent être encore plus touchés qu’habituellement, de près ou de loin, par la maladie, la mort, l’impuissance, la culpabilité, l’épuisement, l’insécurité, la privation de liberté, l’isolement, l’incertitude…
L’esprit peut être plus facilement envahi par des pensées négatives, le corps peut ressentir des sensations et émotions fortes et désagréables et les comportements peuvent devenir inadaptés.
Alors, j’en ai besoin :
- Si je suis souvent débordé par des pensées, interrogations, ruminations…
- Si je suis souvent débordé par des émotions quelles qu’elles soient : peur, colère, tristesse et tous leurs dérivés : stress, anxiété, angoisse, phobie, agressivité, violence, déprime, dépression…
- Si je me sens seul, que je le sois réellement ou que la présence des autres ne me suffise pas
- Si les relations avec mes proches sont tendues voire insoutenables
- Si je me sens las, fatigué, épuisé dans mon corps et/ou dans ma tête
- Si je me sens bloqué dans mon corps et/ou dans ma tête
- Si je ne me comprends plus
- Si je ne m’estime plus
- …
- Et parfois un peu de tout ça ou tout ça à la fois
Mais il se peut aussi que pour le moment la seule chose que nous ayons à faire c’est simplement d’agir et ça peut aussi être totalement adapté. La téléconsultation prend son sens lorsque nous n’arrivons plus à agir car notre système de pensées ou notre corps nous limite et/ou que nous pensons prendre trop de risque pour soi ou pour ceux qui nous entourent.
PRENDRE SOIN DE SOI AUJOURD’HUI
La téléconsultation avec un psy permet de s’accorder un instant pour :
- Exprimer sa situation et ses difficultés
- Accueillir ses sensations et émotions
- Accepter de porter attention à ses besoins
- Etre écouté, entendu, reconnu, soutenu, ne pas être jugé
- Prendre le temps de respirer
- Prendre conscience de ses limites
- Faire le point sur la situation et les moyens externes
- Se reconnecter à ses ressources
- Aller vers un sentiment de mieux être
Téléconsulter, c’est ramener du calme dans son corps et voir plus clair avec son esprit pour continuer de faire face et vivre plus que survivre.
En période de crise, nous sommes forcément déboussolés, nos repères changent quotidiennement.
Certains d’entre nous vont facilement s’adapter parce que leur contexte personnel, professionnel et/ou relationnel est favorable malgré la crise et/ou qu’ils ont une expérience et/ou une santé mentale et physique qui permet de vivre dans des conditions dégradées.
Cependant, pour la plupart d’entre nous, cette adaptation est extrêmement difficile de par nos situations personnelles, professionnelles et/ou relationnelles, couplées ou non avec des dispositions physiques et psychiques plus ou moins fragiles.
PRENDRE SOIN DE SOI POUR DEMAIN
Se prendre en charge aujourd’hui pour réguler nos pensées, nos émotions et nos comportements c’est être responsable et prévenant.
Quelle que soit notre situation, il est important de prendre le temps de respirer et de préserver notre écologie personnelle dès que nous en ressentons le besoin mais parfois dans l’urgence il faut aussi juste agir.
La téléconsultation avec un psy permet de changer d’angle de vue si vous êtes actuellement en situation de souffrance intense et/ou de blocage :
- Revisiter sa manière de percevoir les situations
- Eviter les batailles inutiles
- Déparasiter le mental des émotions perturbatrices pour être en action, même si les émotions doivent être entendues et respectées car elles sont les messagères de nos besoins
- Faire le point sur les moyens extérieurs et les ressources internes
- Décider comment agir à la lumière de toutes ces informations
- Se préserver autant que possible et ainsi ne pas s’effondrer a posteriori avec un organisme qui aurait été trop sollicité
Le risque de faire face aujourd’hui sans prendre le temps de s’écouter un minimum, c’est de tomber brutalement demain et il sera probablement et malheureusement plus difficile de se relever ensuite de cette chute.
Notre corps et notre esprit sont comme des ballons, si nous les emplissons trop fort et trop longtemps, ils explosent. Pensons à réguler notre air intérieur, téléconsultons.
PRENDRE SOIN DES AUTRES
Se prendre en charge aujourd’hui pour réguler nos pensées, nos émotions et nos comportements c’est être responsable, prévenant et altruiste.
Téléconsulter est aussi un acte pour prendre soin des autres dans ce contexte inédit où nous sommes tous mis à l’épreuve et où vivre en relation peut être extrêmement fatiguant, déroutant, éprouvant, insoutenable…
Plus je prends soin de moi, plus je serai dans une énergie positive dans mes relations et plus je préserverai l’autre.
Avec nos neurones miroirs, nous fonctionnons la plupart du temps en mode WIFI. Lorsque nous rencontrons une personne qui se porte bien et qu’elle rayonne cela nous procure des sensations agréables, cela peut nous rendre léger, joyeux, enthousiasmé…
Nous ne pouvons rayonner de la même énergie et tranquillité chaque jour, le diktat du bien être est à bannir. Nous alternons entre toutes nos émotions au gré de la vie. Pour autant, les accueillir, les écouter, les comprendre nous permet d’être en lien avec nos besoins et de retrouver plus aisément notre équilibre.
« Prenez soin de vous, pour vous, pour les autres et pour demain : téléconsultez si vous en avez besoin »
Liste de dispositifs gratuits d’écoute et soutien psychologique – COVID 19 & confinement