{"id":432,"date":"2020-04-06T14:03:37","date_gmt":"2020-04-06T12:03:37","guid":{"rendered":"http:\/\/amediane.fr\/?p=432"},"modified":"2025-01-20T15:59:26","modified_gmt":"2025-01-20T14:59:26","slug":"conseils-et-exercices-ecologie-personnelle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/amediane.fr\/?p=432","title":{"rendered":"CONSEILS ET EXERCICES – ECOLOGIE PERSONNELLE"},"content":{"rendered":"\n

En 2019, Antony Priou<\/a> a \u00e9crit un \u00ab\u00a0Petit trait\u00e9 d’\u00e9cologie personnelle\u00a0\u00bb dans lequel il pr\u00e9sente 21 solutions de l\u00e2cher-prise pour \u00e9conomiser son \u00e9nergie dans un monde fr\u00e9n\u00e9tique. Il anime des formations sur ce th\u00e8me depuis de nombreuses ann\u00e9es. <\/p>\n\n\n\n

Voici quelques techniques :<\/p>\n\n\n\n

Au niveau corporel, ralentir le rythme avec la <\/b>COH\u00c9RENCE CARDIAQUE<\/strong>. La respiration \u00e9tant la seule fonction vitale sur laquelle nous pouvons influer, toutes les disciplines relaxantes comme sportives l’utilisent comme support de base. Elle permet de r\u00e9guler notre syst\u00e8me nerveux central en d\u00e9c\u00e9l\u00e9rant le syst\u00e8me sympathique (syst\u00e8me d’alerte d\u00e9clench\u00e9 par le stress) et acc\u00e9l\u00e9rant le syst\u00e8me parasympathique qui permet de pr\u00e9server ou conserver son \u00e9nergie. <\/p>\n\n\n\n

Au niveau mental, se baser sur le r\u00e9el, se concentrer sur sa zone d’action et compartimenter les probl\u00e8mes<\/strong> : GESTION DU MENTAL<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Au niveau \u00e9motionnel, cultiver les \u00e9motions positives<\/strong>. Introduction \u00e0 la PSYCHOLOGIE POSITIVE<\/strong> avec un zoom sur les sensations et \u00e9motions agr\u00e9ables \u00e0 faire \u00e9merger et r\u00e9\u00e9merger et les pens\u00e9es et comportements \u00e0 reproduire, ne pas reproduire ou tester pour retrouver des sensations et \u00e9motions agr\u00e9ables.<\/p>\n\n\n\n

Au niveau inconscient, se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rez avec l’AUTOHYPNOSE. <\/strong>Pour aller plus en profondeur et aller r\u00e9activer vos ressources pour faire face \u00e0 la situation actuelle et pr\u00e9parer demain.<\/p>\n\n\n\n

Enfin, vous trouverez en bas de page, quelques activit\u00e9s de d\u00e9veloppement personnel<\/strong> et quelques applications smartphone<\/strong> utiles.<\/p>\n\n\n\n

COH\u00c9RENCE CARDIAQUE <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Gestion du stress par la Coh\u00e9rence cardiaque ; m\u00e9thode la plus simple et rapide \u00e0 mettre en place.<\/strong> En situation de crise comme actuellement, le faire 3 fois par jour et \u00e0 chaque fois qu’on en ressent le besoin. <\/p>\n\n\n\n

Ces 5 minutes<\/strong>, qui peuvent para\u00eetre longues au d\u00e9but, vont aider \u00e0 mieux respirer, se calmer, oxyg\u00e9ner son cerveau, pr\u00e9venir les effets du stress dans le temps et ainsi vous faire \u00e9conomiser votre \u00e9nergie, vous aider \u00e0 clarifier les situations et prendre des d\u00e9cisions.<\/p>\n\n\n\n